S.O.S. Je ne sais pas respirer !

À propos de l'auteur : Sonya

Sonya est professeure de chant à l'Institut de Musique de Paris et chanteuse du duo Melangelic. Originaire de Bulgarie, elle est diplômée de l'Académie Internationale de Comédie Musicale et continue à se former aux techniques vocales actuelles.

Parmi les questions que j’entends le plus souvent chez mes élèves, il y en a une qui revient très souvent : comment dois-je respirer pour chanter ?

Et vous ? Savez-vous comment on doit respirer lorsqu’on chante ?

Je suis sûre que chacun(e) d’entre vous a une explication différente de cette notion.

J’ai fait de nombreuses formations autour de la voix et la respiration semble être le sujet sur lequel chaque professionnel de la voix a sa propre version.

Les chanteurs et chanteuses, quant à eux, paniquent souvent en croyant qu’ils ne savent pas bien respirer.

Dans la technique vocale classique la respiration prend une place tellement centrale, au point qu’on oublie qu’il y a plein d’autres éléments qui participent à la production sonore, tels que l’accolement des cordes vocales, le positionnement du larynx, la détente et l’énergie musculaire, et plein d’autres.

Vous avez sûrement déjà entendu dire qu’il fallait chanter avec le diaphragme, respirer avec le ventre, soutenir la voix, appuyer etc.

Le monde de la voix semble obsédé par la “bonne” façon de respirer comme si c’était la capacité de respirer qui faisait de nous des excellents chanteurs.

Réfléchissons un peu : les trompettistes ont une grande maitrise du souffle. Peut-on alors conclure que tous les trompettistes sont des superbes chanteurs ?

Il est temps de lever le mystère autour de la respiration et de parler un peu de science.

Schéma de la respiration

La science de la respiration

Vous respirez tous les jours, et à priori pas trop mal, sinon vous ne seriez pas en mesure de lire cet article.

Votre corps connait déjà l’essentiel : les poumons s’agrandissent pour laisser entrer l’air et deviennent plus petits pour permettre à l’air d’être expulsé. Et si vous voulez voir exactement comment ça se passe, cliquez ici.

Le diaphragme que vous voyez sur l’image, est un muscle inspiratoire alors que la phonation (le fait de parler ou chanter) se fait sur le souffle, donc sur l’expiration.

En réalisant cela, vous comprendriez que « chanter avec le diaphragme » ne veut absolument rien dire. Le diaphragme se contracte à l’inspiration et se relâche à l’expiration.

On ne peut ni le ressentir, ni le contrôler. On doit juste lui laisser faire son travail.

Femme effectuant un exercice de respiration avec écouteurs

Maîtriser l’expiration pour le chant

Quid de la respiration avec le ventre ?

Si quelqu’un d’entre vous a ressenti ses poumons au niveau du ventre, appelez-moi ou directement le 15, car je pense qu’il y a un problème !

En réalité, les professeurs qui vous disent de “respirer avec le ventre”, font un énorme raccourci qui peut vous amener dans la mauvaise direction, par exemple de chercher à pousser ou gonfler le ventre.

Voilà ce qu’il se passe en réalité : en inspirant, votre ventre, ou plus exactement vos abdominaux se relâchent.

En même temps, les côtes s’ouvrent, le dos aussi. Vous pouvez ressentir l’inspiration comme une expansion du corps à 360° degrés.

Cela vous aidera à éviter les tensions et les crispations.

Logiquement, l’expiration “naturelle” sera le même processus à l’envers. Dans la vie de tous les jours, l’expiration se fait très rapidement.

En revanche, quand on chante ou même quand on parle, nous avons besoin de plus de temps pour dire ou tenir des phrases, sans reprendre notre air toutes les deux secondes.

L’expiration “normale” s’avère insuffisante dans ces cas et nous devons modifier quelque chose.

Notre travail de phonateur consiste à ralentir l’expiration et retarder le moment du “relâchement”.

Pour ce faire, nous allons résister à l’abaissement des côtes et maintenir leur ouverture le plus longtemps possible.

Quand cela ne suffit plus, nous allons engager les abdominaux pour augmenter la résistance et la durée de l’expiration.

Professeur et élève pratiquant un exercice de respiration

Exercices pratiques de respiration

Maintenant, passons à la pratique. Si vous êtes là, c’est que vous cherchez des astuces pour améliorer votre respiration pour le chant. Il n’y a pas de formule magique où 100% universelle car chaque corps est différent. Mais je vous propose tout de même de faire l’exercice suivant :

  • Prenez un objet, par exemple un gobelet vide ou un livre.
  • Allongez-vous par terre, sur le dos.
  • Placez l’objet sur le ventre, autour du nombril.
  • Continuez à respirer et expirer normalement.

Vous allez remarquer que l’objet monte quand vous inspirez, et descend quand vous expirez.

Faites ça plusieurs fois et essayez ensuite de ralentir la descente du livre ou du gobelet. En ralentissant votre expiration, vous allez sentir la résistance évoquée plus haut.

Ensuite, enlevez l’objet, mettez-vous debout et refaites la même chose.

Un autre exercice qui peut vous être utile si vous voulez augmenter votre capacité respiratoire, sera celui-ci :

  • Inspirez en relâchant la zone autour du nombril pendant 5 secondes (comme quand vous êtes confortablement installés devant votre série préférée ou après un repas), sans chercher à « gonfler » ni « pousser » le ventre ;
  • Retenez votre souffle pendant 5 secondes ;
  • Expirez sur un « S ss » pendant 5 secondes, en rentrant progressivement le nombril vers le dos. Essayez de maintenir un volume égal. Votre abdomen va se rétracter progressivement, sans contraction brusque.
  • Ensuite, faites la même chose en augmentant la durée.

Une fois que vous vous sentez à l’aise avec cet exercice, prenez une phrase relativement longue de votre chanson et exercez-vous là-dessus.

L’objectif est de vous sentir libre sans avoir l’impression de donner trop d’effort.

Après avoir fait ces exercices, chantez votre chanson sans réfléchir à la respiration.

Vous pouvez vous enregistrer pour analyser si votre chant est plus libre.

Mais ne faites pas l’erreur de vous prendre la tête avec la respiration pendant que vous êtes en train de chanter une chanson.

Avec la pratique votre corps s’habituera à relâcher et engager quand il est nécessaire.

Tous ces astuces fonctionnent dans le cadre d’un travail autonome mais ne seront que mieux utilisés grâce à la présence et l’expertise d’un(e) professeur(e) de chant.

Femme se preparant a chanter sur scene

Conclusion – La respiration n’est qu’un élément de la technique vocale

Si vous devez retenir une chose de cet article : la respiration ne fait pas tout, elle est un des éléments de la technique, et une bonne technique respiratoire ne garantit pas une bonne technique vocale.

N’oubliez pas de travailler tous les éléments de la technique vocale pour avoir une fonction vocale saine et équilibrée.

Si vous souhaitez être accompagné(e) dans le travail de votre voix, n’hésitez pas à contacter l’Institut de musique de Paris.

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