5 points importants qui changeront votre performance

Jouer un instrument devant un public peut être parfois considéré comme un véritable défi pour certaines personnes surtout pour ceux qui n’ont jamais eu cette opportunité.

Ici je partage 5 points très importants qui vous aideront à avoir une meilleure maitrise de votre instrument lors de concerts.

1. Bien travailler son morceau

Le premier point peut être considéré comme évident mais c’est le facteur plus important du processus.

Souvent on peut avoir la sensation de « savoir » son morceau, mais au moment de jouer la mémoire se met à faire défaut.

La plupart du temps le principale facteur pour oublier complètement un morceau c’ est de ne jamais l’avoir bien appris.

Le travail lent et conscient (pas seulement mécanique ) avec un un feedback (professeur ou enregistrement) peut aider à optimiser le travail et le progrès.

Ce travail rigoureux et méthodique est très important pour arriver avec confiance sur scène.

Mieux vaut un travail efficace de 1h et totalement focus que 3h non stop et sans aucune attention ou trop mécanique.

2. Sommeil et consolidation de mémoire

Le sommeil joue un rôle clé dans la consolidation des apprentissages moteurs et auditifs.

I lest scientifiquement connue que le cerveau continue son travail pendant la nuit et ce travail contribue à la fixation des progrès sur le long terme.

Le petit réflexe de travailler avant d’aller se coucher peut avoir d’énorme conséquences positives sur la pratique et peut significativement aider à avancer.

Enfin il faut savoir écouter son corps car le manque de sommeil est un frein majeure à la progression.

Les effets néfastes comme les trous de mémoire, un manque de précision, une perte d’attention peuvent directement impacter votre travail et les performances scéniques.

3. Gestion du stress (visualisation et mental)

La gestion du stress ou “track “ avant de monter sur scène est aussi un des points très importants pour une bonne performance.

Par exemple, imaginer le moment du concert visuellement, connaitre la salle et l’instrument qui sera joué sont des facteurs qu’aident beaucoup à prendre du recul avant une performance en se préparant pour le moment à venir.

Même les plus grands interprètes comme Martha Argerich, Daniil Trifonov ou Nelson Freire ont toujours cette sensation de nervosité avant de jouer. C’est une sensation humaine que l’habitude peut adoucir mais jamais effacer complètement.

Cette nervosité est une bonne chose car elle montre l’importance de ce moment pour nous et permet d’avoir une attention particulière au moment de jouer et une énergie mieux dirigée vers le public.

Il faut rediriger cette tension que l’on peut ressentir déjà en changeant sa manière de penser « Finalement je vais partager la musique que j’ aime avec le public et montrer comme cette oeuvre/compositeur est magnifique ».

Ce moment de partage est unique et même si vous jouez plusieurs fois la même pièce ce sera toujours different.

4. Mise en situation de concert

Appeler des amis ou jouer devant sa famille quelques jours avant le concert comme une mise en situation de concert peut être une très bonne chose et surtout important pour créer la confiance en soi.

Prenez quelques chaises, mettez votre veste de concert et jouez comme si c’ était le grand jour!

Cette expérience enlèvera un peu la peur de jouer pour la première fois un morceau et la partager avec ceux qui vous soutiennent moralement ne peut qu’être positif.

Si vous êtes seul, l’enregistrement videos pourra aussi vous aider à vous écouter et vous donnera des pistes pour vous améliorer, nous ne sommes jamais plus critique que lorsqu’il s’agit de nous même.

5. Alimentation

Le jour est arrivé et vous n’avez pas faim. Pas de problème, quelques aliments sont connus pour être les alliés des musiciens lors des jours de concerts :

La banane

La banane contient des glucides simples et complexes.

Consommé avant un effort, elle permet un apport rapide d’énergie dans le corps évitant ainsi les coups de fatigues et la perte de concentration.

La banane est riche en vitamine B6, essentielle pour produire des neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine).

Il est prouvé que la banane permet une meilleure concentration lors des activités intense, permet une meilleure réactivité mentale et cognitive et favorise donc la mémoire.

Source aussi de Potassium la banane aide à éviter les crampes et contribue au contrôle musculaire. Outre ses qualités sur un plan métabolique, la bananes reste un fruit pratique car facilement transportable et peut être consommé rapidement sans se salir les doigts.

Les pâtes

Les pâtes sont riches en glucides complexes, qui se transforment en glucose progressivement.

Cela permet d’avoir de l’énergie pendant l’efforts et donc d’éviter la fatigue pendant la représentation.

Contrairement au sucres rapide les sucres lent permettent une énergie répartie sur le long terme.

Le chocolat

Le chocolat contient du sucre (glucose) qui est un carburant immédiat pour l’organisme qui donne coup de boost idéale avant de rentrer sur scène.

C’est un délicieux allié contre la fatigue qui peut agir rapidement pour aider l’organisme.

Le chocolat noir est riche en flavonoïdes, qui améliorent la circulation sanguine vers le cerveau ai aide donc à la concentration.

Il stimule aussi la production de dopamine et sérotonine (plaisir & bien-être) permettant aidant pas ce biais à avoir une meilleure confiance en sois lors de la représentation.

Conclusion

La performance doit se préparer en avance et sa bonne exécution n’est que le résultat de votre préparation.

Une hygiène de vie saine couplé à une rigueur de travail optimisée ne pourra que vous aider à accomplir vos objectifs.

Afin de se sentir prêt le jours de la représentation, il faut sentir son corp et son esprit disponible.

Cela passe par une connaissance de sois et de ses besoins que ce soit par le sommeil ou par l’alimentation.

Enfin il est évident que se sentir prêt pour jouer le morceaux lors du concert passe par une préparation, un travail minutieux et précis de sa partition, jusqu’a en connaitre chaque détail et les avoirs mémorisé.

Pour les plus sensible au « track » dites vous que votre préparation est la chose en laquelle vous devez avoir fois et surtout que vous devez croire en votre travail.